“一天三杯水”

　　以前我们谈到过清晨喝水就可以美容。 近日了解到一位健康长寿的百岁老人的养生之道。老人家说功劳在于“一天三杯水”：清晨一杯蜂蜜水，午睡后小饮淡茶水，晚上就寝前喝杯凉开水。
　　蜂蜜水是在凉开水中滴加少量蜂蜜，搅匀慢饮。清晨空腹喝杯蜂蜜水，补充水分、促进新陈代谢，蜂蜜润肠排毒，更可避免便秘、提升免疫力。
　　老人说他牙齿好，功在午眠后那杯茶。提神解渴、化脂解腻，且含大量维生素C与氟，可预防龋齿。但茶水宜淡，过于浓则会造成失眠，甚至影响消化与吸收。喝茶好处虽多，但仍以清淡、适量为宜。
　　凉开水是将水烧沸后装入瓷杯，让它“呼吸”片刻后，扣上杯盖，冷却到室温（约摄氏25至30度）。父亲睡前喝一杯，为身体备足水分，可防血液过于浓稠、血压升高，更可帮助内脏组织修补。
　　老人说喝水很重要，且须按时喝水，有人认为“不渴不需要喝水”，其实水是人体生理需要，不渴不意味不需要喝水；口渴提示身体已缺水，须立即补充。为健康，应每天按时喝充分的水。
　　其次喝水要“慢”，小口慢饮才能品味水的甘美，让水发挥滋润功能，帮助储备能量，活力十足迎接每一天。