根据美国医疗健康信息搜索服务网站《Healthline》报导，医学研究小组对超过2万4千名瑞典妇女调查的结果，发现只要注意适度饮酒、健康饮食、规律运动、保持正常体重及不吸烟这五项生活方式，就可使您患心脏病的风险减少92％。即使仅注意适度饮酒及健康饮食，亦能险降低罹患心脏病一半以上的风险。

以下28项妙招，是帮助您逐步走上心脏健康之旅的建议。尝试每天做一项，持之以恒则能在28天后立竿见影。

第1天：喝绿茶
绿茶中含有丰富的抗氧化剂，能降低胆固醇，甚至有降低血压的作用。为满足一天的使用量，用20盎司的水烧开，加入3袋去咖啡因绿茶，加盖10分钟后，取出茶叶袋冷藏茶水。如果你喜欢加冰块就加，够您一天饮用了。

第2天：详读食品内容物标示，杜绝不健康的脂肪含量
研究指出：阅读食品标签和营养成分的人，比不读标签的人，能减少摄取一半的卡路里的热量。

卡路里的摄取量与心脏健康息息相关，关键在于保持体脂肪不超过30％。注意尽量只摄取，有益健康的单不饱和脂肪（橄榄油、坚果、黑巧克力及鳄梨中的含量丰富），以及多不饱和脂肪（鲑鱼、亚麻籽、核桃）。

限制摄取饱和脂肪量，不高于食物总热量的7%；以1600卡路里的饮食为例，每日只摄取12克的饱和脂肪。

尽可能避免摄取反式脂肪，它们的摄取量应控制在总热量的1%，或每天少于2克。食物标示中的“氢化”成分，即是反式脂肪的来源；饼干、烘焙食品和其他加工食品中，多含有此类脂肪。这些脂肪是增加低密度脂蛋白胆固醇（LDL），造成动脉阻塞的元凶。

第3天：采用意大利式的烹饪法
用含大量单不饱和脂肪酸（MUFA）丰富的橄榄油煮菜。使用健康的烹饪油，会降低不好的低密度脂蛋白胆固醇，从而提高好的高密度脂蛋白胆固醇（HDL）。

橄榄油的其他好处还有：含丰富的抗氧化剂，可帮助降低癌症和其他如阿兹海默氏症等，慢性疾病的风险。

第4天：充足的睡眠时间
根据美国医学协会杂志的一项研究报导，中年人晚上多睡1小时，可以降低冠状动脉钙化风险33％，这是造成心脏病的主要诱因之一。

只要睡眠稍有不足，都能促使体内释放动脉收缩的应激素，并导致动脉发炎。

如果您醒来后感觉疲倦或需要午睡，那么很可能就是睡眠不足。大多数成年人每天需要7至8小时的睡眠，以维持身体机能的正常运作。

第5天：增加饮食的纤维含量
研究发现，饮食中的纤维素含量越多，罹患心脏病的机率就越少。多吃全麦、麦麸和燕麦做的面包和谷物；在砂锅、汤类和沙拉中加豆科植物。维持保有健康心脏的目标，每天须至少摄取25至35克纤维。

第6天：增加鱼肉的摄取量
牲畜类的肉中，所含的饱和脂肪会阻塞动脉；而鲑鱼和沙丁鱼肉中，则含有丰富的ω- 3脂肪酸，有助于心脏维持稳定的跳动规律。

一周至少摄取一次含高ω-3脂肪酸的鱼肉，能使因心脏病发作致死的风险，减少52％！

第7天：清晨饮用果汁
橙汁含有叶酸，可以帮助降低同半胱氨酸（homocysteine），这种氨基酸与心脏病发的高风危性有关。

葡萄汁中含有黄酮和白藜芦醇(resveratrol)，都是有效的抗氧化剂，可抑制血液细胞结块，预防动脉血栓。

果汁应选择100％的纯果汁，以免摄入过多的糖。

第8天：摄取足够的蔬菜
营养学家建议，每天须摄取约750ml的蔬菜，让蔬菜占食物量的50％。特别是十字花科蔬菜如甘蓝、孢子甘蓝、花椰菜及白菜，这些蔬菜中含有丰富的抗氧化剂，和其他对心脏有益的β萝卜素等维生素。

第9天：吃坚果类点心
研究发现一星期吃超过5盎司坚果的人，罹患心脏病或心肌梗塞的风险，低于一般人的三分之一。但是切记不要吃过头，因为坚果含高脂肪和热量，吃多了会发胖。

第10天：每天步行20分钟
每周运动2.5小时，可以降底罹患心脏病三分之一的风险，且可消除Ⅱ型糖尿病。

第11日：改用橄榄油涂面包
如果您想涂面包，橄榄油是您的理想选择。根据美国和欧洲的医学期刊发表的研究报导，在每天的饮食中，摄取2克的橄榄油，经过两个星期后，可降低约10%的总胆固醇含量。

第12日：摄取亚麻籽
亚麻籽含大量对心脏健康有益的Ω- 3脂肪酸。研究指出摄取亚麻籽，可减少46％罹患心脏病的风险。亚麻籽能阻断血细胞凝结，预防动脉血栓。

第13天：每天起床或睡前做柔软运动
血管的可塑性是心脏健康的关键。最近日本的一项研究发现，40岁以上，常做拉伸活动的人，与少活动的人相比，其动脉硬度低于不做活动的人30%。

尝试一些柔和的瑜伽动作，以提高您的灵活性。 每天伸展筋骨10至15分钟，围绕血管的肌肉和组织的弹性会更好动，可保持血管的柔韧度。

第14天：小酌有益健康
您可能听说过，小酌一口对健康有好处。绝大多数的研究表示，每天饮用1至3盎司的酒，能显著的减少心脏病发作的风险。除非是酗酒、有高血压、乳腺癌，或有其他癌症的高风险因素，每天不妨小酌一番，对身体有好益。

第15日：食用大豆
豆类植物蛋白质可以降低胆固醇，但是不要摄取大豆加工品，避免摄入添加剂。

第16日：加大蒜类调味
每天只需摄取300毫克大蒜，就能获得至少三个，减少心脏病发作的风险：阻止红血细胞聚集，防止动脉血管阻塞。减少动脉损伤。阻止胆固醇沉积于动脉壁内，防止动脉硬化。

第17日：增加身体锻炼
最好的身体锻炼就是使不断的活动。因此，每天除了常规的运动外，可增加一些有乐趣的活动，如对墙挥几下网球拍；和孩子一起投篮；下班后在卧室跳舞。如果发现特别喜欢某项活动，可把它纳入到日常的身体锻炼中。

研究发现，一天不停做游乐活动的人，比起运动30至60分钟后，再天整坐在电脑前的人，消耗更多的热量且更健康。

第18日：停止伪装自已
人的最大压力来源，是用不属于自已的生活方式生活。扪心自问：我在做自己想做的事吗？我得到我所需要的吗？

每天反省一下自已的所做所为。如果您所做的并不是您真正想做，或应该做的，就必须多听听别人的建议。

学会与他人融洽相处，与其独乐，不如共乐，这样您会有一种幸福感。并以健康的方式接受挑战，而不是把自已逼上梁山，焦虑不堪。

第19日：静坐5分钟
尝试静坐使自已专注于自已的意识，能减少日常压力对健康的影响。静静坐着，轻轻把眼睛一闭，再专注着自已的呼吸5至10分钟，就能把搅得您心神不宁的各种压力，抛到九宵云外。

第20日：培养一种健康的精神生活
研究指出，参与日常精神生活与宗教信仰活动，能改善生活、延年益寿，这类人也较少罹患心脏病。

第21日：与亲友保持联系
焦虑和忧郁都是增加心脏病发作的危险因素。保持与家人、朋友和社区的联系，会减轻焦虑和驱走忧郁。

有决心的去做：与朋友共进午餐、每周至少举行一次家庭式的围坐晚餐，或拜访您所敬仰的人。

第22日：服用维生素D和鱼肝油
尽管复合维生素对预防心脏病作用观点尚不一致，但对维生素D和鱼肝油的效果还是受肯定的。

随机临床试验亦证明，鱼肝油能防止与心脏病相关的猝死症。鱼肝油中的ω- 3脂肪酸，能稳定心脏的传导系统，降低血压和甘油三酯，阻止动脉斑块的形成及减轻全身性的发炎症。

缺乏维生素D者，罹患动脉疾病的风险，增高为80％，且有增加罹患糖尿病的几率。

第23日：做一些让伴侣高兴的事情
大量的证据显示，美满的婚姻能预防心脏病。为了确保婚姻双方不各自为政，须想方设法维持密切的联系、和睦相处。

如能出乎意外的为对方做一些他所承担的家务，对方一定会知道投挑报李。

第24天：尽情享受黑巧克力
小口品尝黑巧克力，开始新的一天。每天只需摄取至少含有70％的可可粉的半盎司黑巧克力，这种黑色甜品含有类黄酮类的抗氧化剂，能使血管富有弹性。在一项健康研究中发现，吃黑巧克力后，有18%的人血压下降。

第25天：拒吸二手烟
若有朋友或同事吸烟时，请站远点。吸二手烟与主动吸烟者相较，对心血管系统的危害，也高达80%至90％。即使短暂的在几分钟或几小时内，吸入二手烟对健康的危害，几乎和主动吸烟者一样高。

第26日：多吃香蕉
为了降低血压，除了少吃钠外还应增加钾的摄入，钾能加速人体钠的排泄。大多数的美国人皆摄取了过多的钠，因此更应该摄入更多的钾，才能有益身体健康。含钾丰富的食物如烤土豆、番茄酱、利马豆、优酪乳、香瓜及香蕉。

第27日：少吃糖
最近的研究显示，一天消耗超过74克的果糖（相当于2至3杯的含糖碳酸饮料量）的人，和少吃糖的人相比，患高血压的机率多了87％。

研究人员认为摄取过量的果糖，导致一氧化氮减少，而一氧化氮可以舒张血管。为了减少糖的摄入量，须注意饮料和烘焙甜食等食物的摄取量。

多喝矿泉水而不是苏打汽水；吃燕麦、葡萄干和肉桂，而不吃燕麦葡萄干甜饼。

第28天：笑口常开
美国马里兰州巴尔的摩大学医学中心的研究人员，对300人的“幽默智商”进行测验，发现心脏病患与比其他人少笑40％。

该研究报告的作者及预防心血管病中心主任迈克尔‧米勒说：“笑不是饮食、运动所能代替；其效果也不是靠药物，来控制血压和胆固醇所能达到。请尽情享受欢笑吧，它不会伤人，却能对您的心脏健康大有裨益。”

由于化妆品在研制过程中，要经过较长时间的品质测试，包括对化妆品稳定性和有效期（一般至少三年）的测试。但这都是有条件的，而且在化妆品投资市场后的使用说明上大多提及，以致于我们常常在保存或使用方面”犯了忌”而浑然不知，直至皮肤出现斑点、皱纹、脓疮等。因此，我们在家中存放或随身携带化妆品时应注意以下几点：

（1）防热:温度过高的地方不宜存放化妆品，因高温不仅容易使化妆品中的水分挥发，化妆膏体变乾，而且容易使膏霜中的油和水分离而发生变质的现象。因此，炎热的夏季不要在手袋中装过多的化妆品，以短时间内能使用完好。最适宜的存放温度应在35℃以下。

（2）防晒:阳光或灯光直射处不宜存放化妆品。因化妆品受阳光或灯光直射，会造成水分蒸发，某些成分会失去活力，以致老化变质；又因化妆品中含有大量药品和化学物质，容易因阳光中的紫外线照射而发生化学变化，使其效果降低，所以不要把化妆品放在室外、阳台、化妆台灯旁边等处。

同理，在购买化妆品时，不要取橱柜里展示的样品，因其长期受橱柜内灯光的照射，容易或已经变了质。

（3）防冻:化妆品在冷处存放易发生冻裂现象，而且解冻后还会出现油水分离，使其中的一部分变粗变硬，对皮肤有刺激作用。

（4）防潮:有些化妆品中含大量蛋白质和蜂蜜，受潮后容易发生霉变。也有的用铁盖玻璃瓶包装，受潮后铁盖容易生锈，腐蚀化妆品，使其变质。

（5）防污染:化妆品中虽然都添加有防腐剂以防产品受污染变质，但仍不能杜绝万一，若其中有了细菌则会伤害皮肤。因此，化妆品使用后一定要及时旋紧瓶盖，以免细菌侵入繁殖。使用时最好避免直接用手取用而应以压力器或其他工具代替。

另外，化妆品一旦取用，如面霜、乳液，就不能再放回瓶中以免污染，可将过多的化妆品抹在身体其他部位。

（6）防失效:一般化妆品的有效期限为一年，最长也不宜超过两年。化妆品在开封后，应尽量在有效期内用完，绝不能停用至过期。要知道，再好的化妆品，再精心的保存，如果过了使用期限，便是残红烂粉，分文不值。

最后，在保存化妆品时，还要注意防摔、防漏气、防变味、防倾斜等。

重阳节的传说

很久以前，汝南县有个人名叫桓景。他和父母妻子一家人守着几片地，安分守己的过日子。谁知天有不测风云，汝河两岸忽然流行起瘟疫，夺走了不少人的性命。桓景小时候曾听大人说过，汝河里住了一个瘟魔，每年都会出来散布瘟疫，危害人间。为了替乡民除害，桓景打听到东南山中住了一个叫费长房的神仙。他就决定前去拜访。

谁知他翻越了千山万水，还是找不到仙人的纵迹。有一天，他忽然看见面前站着一只雪白的鸽子不断的向他点头，桓景走近前一看，鸽子忽然飞了两三丈远，落地后又不断的向桓景点头。就这样，桓景跟着白鸽，终于找到了费长房的仙居。桓景走到门口，恭恭敬敬的跪了两天两夜。到了第三天，大门忽然开了，一个白发老人笑眯眯的对他说：“弟子为民除害心切，快跟我进院吧”。

费长房就给了桓景一把降妖青龙剑，让他练习降妖的法术。有一天桓景正在练剑，费长房走过来对他说：“今年九月九，汝河瘟魔又要出来害人。你赶紧回乡为民除害，我给你茱萸叶子一包，菊花酒一瓶，让你家乡父老登高避祸”。说完，就用手招来一只仙鹤，把桓景载回汝南去了。

桓景回到家乡，就把费长房的话向大伙儿说了一遍。到了九月九那天，他就带着全村老小登上了附近的一座山。把茱萸叶子分给每人一片，让瘟魔不敢近前。又把菊花酒倒出来，每人喝了一口，说是可以避瘟疫。安排妥当后，他就带着降妖青龙剑回到村中，等着斩杀瘟魔。

不一会儿，汝河里狂风怒吼，瘟魔出水走上岸来。忽然抬头看见人群都在山上欢聚，它便冲至山下，却被酒气及茱萸的香味吓得不敢上前。一回头，又看见桓景抽出宝剑，便和他斗了几个回合，瘟魔斗桓景不过，转身就跑。桓景“嗖”的一声射出了宝剑，宝剑闪着寒光，一眨眼就把瘟魔钉死在地上。

从此汝河两岸的百姓，再也不受瘟疫的侵袭了。人们就把九月九日登高避祸的习俗，一代代的传到现在。

【重阳节的习俗】

汉朝宫中已有重阳节佩茱萸、食莲饵、饮菊花酒的习俗。

酿菊花酒需从前一年的重阳就采集菊花及其枝叶，参杂在黍米当中酿制。于到次年的重阳节就可以开醰饮用。传说喝了菊花酒，可以延年益寿。按照中医的说法，菊花酒还可以明目、治昏、降血压，有减肥、轻身、补肝气、安肠胃、利血气的功效。

茱萸，又名“越椒”或“艾子”，是一种常绿小乔木，分吴茱萸和食茱萸两种，都可以入药。但以吴茱萸功效较佳。吴茱萸树高丈余，叶阔厚。春天开白花，秋天结紫黑色果实。可入药，有温中、止痛、理气等功效。茱萸叶还可治霍乱，根可以杀虫。佩茱萸可以防蚊虫叮咬。

重阳节的应节食品是重阳花糕。因为“糕”与“高”同音，重阳登高、吃糕，别有一种希望“百事皆高”的含义。

传说明朝的状元康海是陕西武功人。他参加八月中的乡试后，卧病长安。放榜后，报喜的报子兼程将此喜讯送到武功，但此时康海尚未抵家。家里没人打发赏钱，报子就不肯走，一定要等到康海回来。等康海病好回家时，已经是重阳节了。这时他才打发报子，姶了他赏钱，并蒸了一锅糕给他回程作干粮。又多蒸了一些糕分给左邻右舍。因为这糕是用来庆祝康海中状元，所以后来有子弟上学的人家，也在重阳节蒸糕分发，讨一个好兆头。重阳节吃糕的习俗就这样传开来了。

【菊花──药食兼优】

1.菊花酒：由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

2.菊花粥：将菊花与粳米同煮制粥，濡糯清爽，能清心、除烦、悦目、去燥。

3.菊花茶：用菊花泡茶，气味芳香，可消暑、生津、祛风、润喉、养目、解酒。

4.菊花糕：把菊花拌在米浆里，蒸制成糕，或用绿豆粉与菊花制糕，具有清凉去火的食疗效果。

5.菊花菜肴：用菊花与猪肉、牛肉合炒，或与鱼肉、鸡肉合煮而成的‘菊花肉片’，荤中有素，补而不腻，清心爽口，可用于辅助治疗头晕目眩、热伤风等病症。

6.菊花羹：将菊花与银耳或莲子煮或蒸成羹食，加入少许冰糖，可去烦热，利五脏，治头晕目眩等症。

7.菊花膏：以鲜菊花加水煎熬，滤取药汁并浓缩，兑入炼好的蜂蜜，制成膏剂，具有疏风、清热、明目之效用。

8.菊花枕：将阴干的菊花瓣收入枕中，可辅助治疗高血压、头晕、失眠、眼睛红血丝。

9.菊花香气：有疏风、平肝之功，嗅之对感冒、头痛有辅助治疗作用。

10.菊花护膝：将菊花、陈年艾叶捣成粗碎末，装入纱布袋中，做成护膝，可祛风除湿、消肿止痛，辅助治疗各类关节炎。

【菊花肉片】

配方：鲜菊花100克，瘦猪肉400克，黑木耳20克，胡萝卜50克，鸡蛋1个，料酒10克，芡粉25克，姜5克，葱10克，盐4克，白糖15克，鸡精各3克，素油35克。

制作：
1·将鲜菊花瓣用清水浸漂2小时捞起，沥干水分；黑木耳浸泡后去蒂头，撕成瓣状；胡萝卜、莴苣去皮洗净，切3厘米见方的薄片，姜切片，葱切段。

2·将芡粉放入碗内，打人鸡蛋清(蛋黄作他用)，加入清水适量，加入猪肉片，令其挂上浆液。

3·将炒锅置武火烧热，加入素油，烧六成熟时，下入姜葱爆香，再下入猪肉片、料酒，炒变色，再下入黑木耳、胡萝卜、莴笋片炒熟，放入盐、鸡精、鲜菊花即成。

最后说下保健品吧
从来没见过我们系的老师逢年过节送过什么保健品的。
老师帮企业做项目，企业除了给米米之外，也送会点产品过来意思一下。做枣子的送点枣子啦，做酒的送点酒啦。但保健品场除外，就给钱，给很多钱。绝对不会弄两箱口服液给老师家送，那太讽刺了。“我还不知道你这里头是什么，你还不如直接送点鸡蛋好”
现在中国的保健品市场，基本停留在买概念的阶段。Marketing绝对比R&D来钱来得快。
随便说几个吧
脑白金
吃过的人知道，一盒里头两大瓶水加几板胶囊。
有效成分其实只有胶囊里的褪黑素但几百块钱就几颗丸子，消费者不会买啦。太贵了。加上两瓶主要成分比王老吉多一味药（山楂）的“纯天然制剂”大家就觉得划得来了。赶上优惠大酬宾，再多给你一瓶“纯天然制剂”就“物超所值”了就“过节不收礼，只收脑白金”了
回过头看褪黑素是什么.原来是美国空中乘务人员，倒时差用的药品。没什么害处，但也没什么神奇的效果。20刀一大瓶，一百粒。每一粒可以做两粒脑白金胶囊。自己算算他的利润吧
黄金搭档
脑白金的姐妹产品，一样sb的广告。一样的铺天盖地。把一块二一瓶的维生素买到一百二。牛！他的诉求点是：中国人磷铜超标，再补会有副作用。黄金搭档的营养成分都经过严格搭配所以就值这个价。学过营养的人都知道这根本就是扯淡嘛
广告上说的那些“面色红润有光泽个子长高不生病”没错是维生素的效果，维生素是重要，要不怎么叫维生素呢。但那是缺维生素的人吃了维生素以后的由亚健康转为健康的表现。换句话说，你如果不缺，甚至是不是严重缺乏的话，是没有明显效果的。有也是心理作用。你想你心情一好了自然就面色红润有光泽了跟他nnd黄金搭档有什么关系啊.还有所谓的严格搭配跟更可笑。维生素又不是激素，多吃一克会死人。水溶性的维生素如Vc吃多了就随尿液排除体外了（还有理论说超量服用Vc可以防癌，是据牛逼无比的泡林说的，他自己就是实践着，拿了诺贝尔奖，提出泡林不相容原理还活了90多岁，有兴趣可以google一下）脂溶性维生素吃多了倒是会对身体不好但那是得怎么个吃法行啊每天用鱼肝油炒菜？
安利的纤维素蛋白粉
安利的东西都知道海贵了。他还喜欢一套套的让你买他说的那些纯度啊什么的也都是真的。老外的工艺还是没得说，但是。。。。我们真的需要99%的蛋白粉吗？
来我们来看看他的生产流程吧
拿最常见的番茄为例。安利有很多番茄系列的产品又是番茄红素又是果胶又纤维素,把番茄买来皮归皮肉归肉皮里绝不带一点肉肉里绝不带一丝皮,然后皮去提取番茄红素肉去做果胶纤维素,再然后我们就有了高纯度的几百快一瓶的番茄红素果胶和纤体纤维素。
安利的专业营养师会“建议你一起服用，效果更佳”,于是你花几百块让失散了多年的果皮和果肉团聚在一起,我花几块钱买个西红柿享受跟你相差无几的服务也许口味还更好点,不喝乳饮料，基本是水兑出来的，乳饮料一定会在标签上面标出来，尽管饮料两个字可能印刷得很小,尽量吃比较干的食品或者糖度比较高易保存的,如果含水量高货架期又长的不要买，全是靠防腐剂而不是低水分活度保存的,有些产品会用复合防腐剂就是几种联合抗腐败的这种少吃,光明的乳制品比其他国企的都要好,香精有天然来源的也有化工合成的，建议少吃适量也无所谓,很多香精公司直接接触香精的调香师应用工程师普遍过早出现白头发就是频繁接触香精的结果,不要喝除了纯鲜奶之外的任何产品UHT的不要喝有些奶
香——奶味香精
浓——增稠剂，淀粉或胶体
酸奶：有条件的话注意一下标签买配料表里没有”复原乳、奶粉”字样的
冷冻的水饺之类
首先一定不能买散装的很可能是混有过期的解冻的坏包的拆开来卖的
第二包装上的生产日期如果是黑色打印的最好也不要买要买就要买是凹凸版的
第三解过冻的最明显的就是粘连皮上有白霜最简单的区分方法是皮上没白霜一个一个独立的是一直保持在温度要求的汤圆碎开的裂开的就是解冻过的丸子上有霜也是解冻过的鱼饺由于机器问题所以最后一道工序都是手工弯的一定要买大品牌
湾仔码头是美国通用磨房的产品对肉类的控制比较好
99％的蟹肉棒是香精＋淀粉＋色素＋蛋白做的
超市里散装的冷冻食品其实污染也不小的
康师傅方便面防腐剂肯定有但是要买原厂的就是杭州厂的不要买其他厂的东西
看包装上的日期是黑色还是凹凸版的如果有黑有凹凸就买凹凸的所有包装食品都一样的啊
大桶的正广和水你一定要跟正广和订而不是送水站如果你能不喝桶装水更好因为桶装水的桶是反复使用的怕消毒不够而且要尽快喝完时间久了会有细菌
罐装王老吉，难办喝喝ok因为是凉茶所以里面有中草药成分所以多喝了对人体不好
靖江的猪肉浦大包的肯定有问题，因为猪肉的位置不好也就是我们说的下脚料要买就要买双鱼的独立小包装这个肉比较好而且一定要注意生产日期还有这个东西添加剂不会少少吃点
百威暂时没问题酒原是美国过来的而且要喝就喝听装和小瓶装700cc供应外面饭店的少喝为妙所有品牌哦
但是最近朝日的原料污染不要喝了
雪花是国内的酒料但是要看厂以前我做采购的时候不喝的
反正同志们我现在所有零食基本不吃幺么就吃销售量最大的当季吃过了季节就不吃了还有蜜饯大家不要吃了生产过程太脏了，真的
简单的说从我们日常来看能做到的是尽量吃热的食物营养损失不谈饭菜之类从冰箱拿出来之后先热一下冰箱里的污染通常被忽略
小店的东西尽量少吃如果你参与过饭店卫生检查你会非常震惊的
有些东西怀疑要坏掉了就不要吃尤其是肉类因为可怕的不是微生物而是肉类常见菌的产物：毒素，轻者腹泻种者死亡
没持续打乙肝疫苗的tx赶紧去补我国是乙肝大国
大家不要忽略卫生以为拉拉肚子就没事了对你肠道系统免疫系统的伤害是会累积的
马口铁和罐头食品，一般不含防腐剂罐头的工艺已经非常非常成熟了杀菌后有的可以保存很多年不考虑营养问题可以买哦
马口铁罐装，防腐剂少，但罐头食品的营养其实是比较少了，卫生问题，只要看不鼓起，应该是没啥问题。午餐肉主要问题是亚硝盐的问题，亚硝盐有致癌作用，越少吃越好。唉，我也爱吃，只能偶尔吃吃，解馋
冷饮推荐和路雪
烟熏的东西尽量少吃还有肠类有些肠为了颜色好看除了色素问题还有硝酸盐超标问题
饭店里的海鲜问题也很多最简单的就是福尔马林泡了看起来新鲜肉质又好又筋道
记得无锡有三白的特产其中的银鱼有些饭店里吃到的颜色好看到透明都是泡出来的
我再爆一个外面饭店红烧肉的问题
红烧肉出锅前，加入乙基麦芽酚，加热后产生有光泽的铁锈红，并且会增加红烧肉醇厚的香气。。。
至于加热后乙基麦芽酚是否会产生有毒物质，我不了解。。。反正饭店里红烧肉烧得比我老妈烧得好吃的，我就尽量克制不吃。。。
果汁
货架上的所有果汁除了盒装的其他的都表买
透明包装的瓶装的都防腐剂而且很多
因为果汁的特殊性见光就开始变质所以要喝好果汁就要买利乐包装的而且一定要买100%的稍微好点防腐剂肯定有
如果有条件自己榨果汁吃苹果生梨洗洗干净去皮去核
说到西红柿不要买那种屁股突出来的是打激素的
也不要买畸形的很大的原理和草莓一样
做妈妈的不要给小孩吃果冻了
所有菜水果都买当季的有句老话水果要吃中间上市的蔬菜要吃新鲜上市额太早和太晚或者反季节的最好不要买
蔬菜上有点虫不要紧拿回来洗干净就好了
蔬菜上有洞洞眼多泡泡没洞洞眼穷炮
能买到本地人自己提着篮子的蔬菜最好很可能是自留地里多出来的
不要吃翅尖
记得学医的老师曾经告诉我鸡从小到大打过的激素之类不会完全代谢掉一般会在肢体末端累积就是鸡翅尖～
冷饮能不吃就不吃
1。冷链可能有漏洞当然大品牌的自己送货还可以
2。热量高
3。对肠胃有刺激
4。营养难说，看一下营养成分表就知道啦
还有巧克力不是越甜越好是要吃纯的
在瑞士意大利最值钱的巧克力叫黑薄片最差的巧克力是果仁
中国已经把全麦的概念毁掉了
国外的全麦是真的wholewheat面粉本身在加工的时候保留了一部分麸磨出的面粉发暗但是营养全面这种产品价格也不便宜
国内很多偷换概念所谓全麦就是普通产品加上点看得见的麸皮之类就叫全麦了价格也低很多
有钱的话就买贵的。。。价格是王道
海苔要看原料来源的哎否则色素和淀粉填充物也很多
讲到葡萄我来八一下吧尽管也是听别人说的我老爸的死党XX市环保局局长如今退休自己承包果园了他曾经对我说过吃什么都不要吃葡萄那个打的农药实在太多了.
旁友说，葡萄的确是要打很多农药的，从一开始种藤起，就要打驱虫药水啊，否则藤都要死光了.打药水的时候，他家都是用环保纸袋套牢的，以免药水和葡萄接触.有些黑心果农，为了提早让葡萄上市，就要打催熟针.要果子大，就要打膨大剂(尤其是乒乓和巨峰)，一直打到上市前几天才歇手.
我旁友家有四亩果园，就她公公一个人在忙，所以除了驱虫外，根本来不及做那些手脚，就算是驱虫药水，在葡萄上市前一个多月就要停止打了.所以她家的葡萄都要比外面上市的慢起码大半个月，而且个子和卖相也明显有些逊色，但是好歹人吃了放心呢.
朋友说，好的葡萄，刚采下来，哪怕不放冰箱放了外面，两天也不会变质.如果码子大的葡萄摸上去皮软软的，么有光泽和弹性的，很有可能是注射了膨大剂，那个经不住放的.
有白霜的都是打过农药的。。洗完还有的。。用纸巾擦擦
葡萄，橘子最恶心，不知道要打多少的农药
蔬菜就吃颜色深额蔬菜比如踏库菜叶子颜色越深越好越排毒不过爆难吃
有条件最好吃有机产品.
水果当中农药含量最高的：苹果，生梨，桃子，葡萄，草莓…
水果当中农药含量较底的；香焦，菠罗，弥猴桃…
绿叶蔬菜相对而言，农药的含量都老高的.
还有一个非常值得重视大家也都知道的控制钠摄入量饼干之类的尤其是苏打不要给父母吃里面钠太多了钠的控制其实是个养身过程中国人普遍钠摄入超标~
火腿就肯定有亚硝酸类不超标就可以这类食品要经常注意的是
第一表多吃少吃点可以
第二买颜色不好看的你要好看就表健康要健康就表好看
第三要买新鲜销量好的品牌
香草精和香草粉都是化学合成，以尽量少用为好，可以买干的香草叶来用。
泡打粉是小苏打（碳酸氢钠）和硫酸铝，淀粉的混合物，其中铝对儿童大脑发育不利。
烧烤不好的原因是糖，蛋白质烧焦致癌，自己烧一样会焦。尽量不要焦，但口味肯定是略焦的好。
康师傅的老板说的表喝他们的东西，他自己都不会喝
脉动，维体等，都是功能性饮料，补充体液的，如果不运动的时候喝会增加肾脏负担，减分不加分哦！！
我以前在KFC打过工，他们用的不是我们平时见到的桶装油……是一种类似黄油一样的物质，.经过温度熔化形成的………！！！！！！！！！！！是棕榈油，本身熔点高，常温下是固态。但是氢化植物油最常用原料是棕榈油
露露的杏仁露和椰树的椰奶可以放心吃吃肯定没问题的我老早就是做这个采购的
而且只有椰树和露露这两个牌子过关ok但是露露没有椰树好
蛋白粉这种东西还是不要吃得好，早两年就听说有人吃蛋白粉吃出问题了
吃果冻和粉丝。。就是在吃马夹袋
塑料袋高低压PE薄膜，采用高低密度聚乙烯树脂加工而成，透明，防潮。…

美味推荐2：酸奶银耳水果羹
　　原料：酸奶250克、猕猴桃250克、银耳(干)100克、木瓜100克、苹果100克、梨100克
　　制作过程：把银耳用温水洗净泡开，撕成小片； 小汤锅置于火上，加适量水，放入将银耳熬成稠状，中途加入冰糖，熬好后放凉；将猕猴桃、木瓜、苹果、梨均切丁，放入冰糖银耳中，最后加入酸奶拌好即可。