不同年龄怎样补充维生素
中年人如何补充维生素
中年人需要补充更多的维生素是叶酸与维生素D
叶酸：
从饮食中获得自然形式的叶酸仍是重要的。提高豆子和深绿色蔬菜的饮食比例，1杯煮熟的扁豆就能将近百分百的满足成人一天所需的叶酸含量。最近有研究指出示，过量的叶酸会增加罹患大肠癌的可能性。因此不是越多越好。
维生素D：
由于维生素D仅存在于少数的食品中，虽然人类身体会因照射阳光而产生维生素D，但以美国北部地区来说，由于冬季的日照程度不足以合成人体所需的维生素D含量。所以，建议另外服用维生素D补充剂，每天至多1000国际单位。越来越多的研究指出，维生素D可以降低30%到50%的罹癌风险，也可减少罹患其它致死疾病的风险。然而，却有高达74%的美国人体内缺乏应有的维生素D含量。
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@Tom
Chris. 这个名字太平常了.
雅静听起来文静有优雅
Chris、雅静 这些名字都不错呀。
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雅静..这名字真好听
我是早晨喝牛奶、有時也喝豆奶。
最近報道大陸三麓奶粉有毒，我們台灣也有進口的，已經禁止這些奶粉了。不過，說有些已經做成了月餅，中秋節已經被人吃了，好恐怖呀。
我还是比较没注重.
不是说不注重健康.
我还是爱吃啥就吃啥.
我知道牛奶比较健康,但是我就是喜欢喝豆奶.
结果这段时间我知道我暂时比他们喝牛奶的人健康