高考临近作息有规律运动养体力脑力

一年一度的高考即将到来，遇到考试会紧张！那是正常的，适度焦虑有助於提高注意力与读书效率，但是过度焦虑会影响正常生活功能，例如失眠、疲倦、不安烦躁等现象即是，宜采取适当放松。
放松方式有两种，一是藉由轻音乐带引想像自己肌肉由外而内放松，进而放松心情；二是直接运动促进肌肉与心情放松，但睡前不宜运动以免造成睡眠障碍。
父母陪伴度过考试，对孩子具有安定作用，但是父母自己要先心理建设，不要将过度焦虑传染给孩子，扮演孩子的倾听者与陪伴者，是最佳的帮手。
考生千万不要藉提神饮料，期望一天当两天用，这样反而会打乱生活规律。正常作息、适当运动、均衡营养、课前预习与课後复习、有问题要提出并得到解答。
至於如何维持充分营养，健康又均衡早餐，如彩蔬春卷加水果和糙米浆鲜奶、乳酪手卷加芝麻牛奶和水果、寿司和鲜果优格沙拉、紫菜卷薄饼加水果和优酪乳、营养面包加水果和优酪乳、香菇紫菜羹等，还有杞菊明目茶等，提供考生及家长参考。